11月14日是醫(yī)生聯(lián)合國(guó)糖尿病日，對(duì)于血糖高的稱瀝患者來(lái)說(shuō)米飯常常是讓人又愛(ài)又恨。最近，米飯社交平臺(tái)上有網(wǎng)友稱“吃瀝米飯能降血糖”，降糖這個(gè)說(shuō)法究竟是效果真是假？

現(xiàn)代快報(bào)記者了解到，網(wǎng)上所說(shuō)的微乎“瀝米飯”，具體是其微先將大米加較多的水煮到半熟，然后瀝掉多余的醫(yī)生米湯，再把剩下的稱瀝米繼續(xù)蒸熟。李彤寰解釋，米飯這和目前市面上火爆的降糖“脫糖電飯鍋”的原理類似，所以有網(wǎng)友認(rèn)為，效果“瀝米飯”能瀝掉部分淀粉，微乎故而可降低餐后血糖。其微

南京市第二醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李彤寰指出，醫(yī)生雖然從直覺(jué)上看，瀝出米湯確實(shí)能帶走少量淀粉，但這并不等同于能有效控糖。有實(shí)驗(yàn)表明，食用“瀝米飯”與普通米飯后，人體的血糖變化在統(tǒng)計(jì)學(xué)上并無(wú)顯著差異。這意味著，所謂的“降糖”效果其實(shí)微乎其微。更值得注意的是，這種做法的“代價(jià)”很大：在瀝去米湯的同時(shí)，也損失了大部分水溶性的B族維生素。谷類是人體獲取B族維生素的重要來(lái)源，長(zhǎng)期食用“瀝米飯”反而可能造成此類營(yíng)養(yǎng)素缺乏。因此，指望靠它來(lái)控糖，并不可取。