9月21日，側(cè)睡側(cè)睡喜歡側(cè)睡的否影復(fù)醫(yī)受害者出現(xiàn)了登上熱搜，引發(fā)熱議。響體學(xué)專系側(cè)睡是態(tài)康否真的會導(dǎo)致臉垮、大小臉與脊柱側(cè)彎？家垮接聯(lián)什么才是人體的最佳睡姿？@錢江視頻 記者聯(lián)系到浙江省中山醫(yī)院康復(fù)評定與治療中心林國豪博士，他表示側(cè)睡并非上述健康問題的問題無直直接原因。他指出，側(cè)睡側(cè)睡所謂“正確睡姿”并非只有仰臥，否影復(fù)醫(yī)真正合適的響體學(xué)專系睡姿應(yīng)因人而異。在側(cè)臥、態(tài)康仰臥和俯臥等多種睡姿中，家垮接聯(lián)側(cè)睡（包括左側(cè)臥和右側(cè)臥）其實(shí)非常普遍。問題無直對于沒有基礎(chǔ)疾病的側(cè)睡側(cè)睡健康人群，右側(cè)臥位反而是否影復(fù)醫(yī)較為推薦的睡姿，這樣既不會壓迫心臟，響體學(xué)專系也有助于肝臟膽汁排泄。而對于孕婦或胃酸反流人群，則更推薦左側(cè)臥位。
針對很多人認(rèn)為仰臥（如“還陽臥”）是最佳睡姿的觀點(diǎn)，林國豪指出這是一種誤區(qū)。仰臥會加重打鼾和睡眠呼吸暫停，睡覺打呼嚕的人群反而更適合側(cè)臥睡姿。而“還陽臥”的姿勢并不適合所有人，長期保持可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)受壓，影響血液循環(huán)，引起麻木或不適。
關(guān)于如何正確側(cè)睡以預(yù)防頸椎問題和“大小臉”，林國豪提出三點(diǎn)建議。一是避免長期單側(cè)睡，應(yīng)左右側(cè)交替調(diào)整睡姿；二是調(diào)整枕頭高度，選擇高度與肩膀厚度相當(dāng)（約一拳半高）的枕頭，確保頭與脊柱，柱處于同一直線，注意將枕頭墊在頭和頸部下方，有效填充頸部空隙；三是善用輔助枕頭，如在兩膝間夾一個(gè)枕頭，防止骨盆扭轉(zhuǎn)，同時(shí)在胸前抱一個(gè)抱枕，減輕上方肩膀內(nèi)扣壓力。
林國豪特別強(qiáng)調(diào)，大小臉、脊柱側(cè)彎等體態(tài)問題往往源于長期不良日間姿勢——如久坐、含胸、低頭看手機(jī)，而非僅由睡姿造成。他建議大家不必過度焦慮睡姿，“睡得著”比“睡得完美”更重要。改善體態(tài)的根本在于調(diào)整日常生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，尤其是背部和頸部肌肉的強(qiáng)化與拉伸。他推薦采用“每小時(shí)起身站立1分鐘”的方法緩解久坐帶來的影響，在工作學(xué)習(xí)中注意適時(shí)放松和肌肉拉伸。
